L-Tryptophan ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਜਾਂ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਓਟਸ, ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਤਿਲ, ਬਦਾਮ, ਬਕਵੀਟ, ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ, ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, anxiolytic, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ.